梅雨天不止衣柜要防潮,你的身体和心灵更需要去去湿!

东方网
2019年7月4日 07:01:57

  进入7月了,然而上海市气象部门表示,近期上海阵雨反反复复,出梅暂无可能。气候这么闷热潮湿,可引发一些“梅雨病”,影响人们的健康,梅雨季节该如何养生呢?

  小心这些“梅雨病”乘虚而入

  黄梅天是长江流域特有的天气现象,气压低,雨水多,闷热潮湿是它的特点,这样的天气往往容易导致人体植物神经功能紊乱,呼吸系统疾病的发病率增加和症状加重。这种闷热潮湿的天气还特别适宜霉菌的滋生。霉菌不仅会污染食物,损坏衣物,更是常见的过敏源之一,从而导致哮喘、过敏性咳嗽、过敏性皮炎等疾病症状加重。

  上海中医药大学附属龙华医院中医内科副主任医师魏华凤介绍,这种气候条件下要当心一些疾病乘虚而入。

  首先就是呼吸道疾病,尤其对过敏性体质人群来说,在梅雨季气候忽冷忽热、潮湿环境滋生螨虫、空调未及时清洁等情况下,容易诱发哮喘。尤其是体质较弱的小儿、老年人、体弱多病者。

  第二类是皮肤病。真菌、霉菌在温暖、潮湿的环境下极易滋生,因此在这个时节各类真菌性皮肤病,如脚癣、手癣较为多发,瘙痒是最主要的症状。另外,过敏引起的湿疹等皮肤病也较为常见。由于这些皮肤疾病容易反复发作,建议在专业医师指导下系统治疗。

  第三类是胃肠道疾病。因为在闷热潮湿的气候条件下食物很容易变质、发霉,而一旦进食了这些不卫生、不安全的食物,就可诱发腹泻等胃肠道疾病。更加严重的是,有些霉菌还是致癌物,可引起食物中毒等严重问题。

  魏华凤医师特别提醒市民,有些人发现食物上有霉点后,还舍不得丢弃,仅仅把发霉的地方去除,这样做是有隐患的。我们肉眼能看到的发霉部分是霉菌菌丝完全发展成型的部分,周围其实还有很多肉眼看不到的霉菌存在,所以为了健康,一旦发现有霉点,就应该把食物全部扔掉。

  另外,这个阶段天气逐渐转热,夜宵、烧烤、小龙虾、冷饮等又到了销售旺季,而街头无证摊贩、饮食油腻、生冷等不良习惯同样也是胃肠道疾病的诱因。

  第四是关节病。在梅雨季节不少人都会感到关节酸胀难受。

  魏华凤医师介绍,这种梅雨季节的关节不适可分为两类。一种是原来就有类风湿关节炎、退行性关节炎等关节疾病的人群,受外界湿邪侵袭导致原有疾病复发、症状加重。还有一种是经过西医检查没有病理性疾病,但在潮湿环境中确实发生了关节酸痛等不适症状,也就是中医所说的“风湿”,主要还是与外界环境有关。

  第五是心理疾病。梅雨季节不仅湿度大、而且气压低,很容易感到胸闷、烦躁不安、睡不踏实。原有抑郁、焦虑、神经官能症的人群,在这个季节症状可加重。

  第六是心脏疾病。在闷热、潮湿气候下很容易使人感到胸闷、气促、心慌,血压容易波动,也可能诱发心脑血管疾病。所以魏华凤医师特别提醒,原有心脏疾病的人群以及中老年人,一定要特别注意,当发生胸闷不适的症状时,不一定就是单纯的气压低所致,还可能是心血管在报警,不要不当回事。

  第七是妇科疾病。由于空气一直湿漉漉的,衣服不容易干透,也缺乏日晒条件,如果女性穿着了这种内裤,或是穿不透气的裤子,就容易发生霉菌性阴道炎等妇科疾病。抵抗力差、反复尿感的人群也常在此季反复发作。



  潮湿天气,养成健康好习惯

  不要以为梅雨季节来了,家里就要天天关门关窗,不透一丁点儿风。这样子做是不对的,空气不流通更会导致螨虫的滋生。每天看情况开门开窗,在有风的情况之下,要适当开门开窗,保持室内通风。

  可以使用短时间的空调抽湿,但不能长时间开着空调,不利于空气的新鲜。可将吸湿盒用于局部除湿,如放在壁柜、衣柜、鞋柜内。家具及时清除表面灰尘,可适当放一些干燥剂来保持干燥,适时让家电进入待机状态,驱散机体里面的潮气。

  专家提醒:梅雨季节不宜用水或者潮湿拖把拖地,如果地板不慎被雨水打湿,应及时用棉布吸干,切勿用电热器烘干或在阳光下暴晒。

  梅雨期湿度大,真菌很活跃,皮肤癣容易在身体各部位蔓延,运动或流汗后应立即沐浴、更衣,保持干爽。少穿又厚又紧的牛仔裤或紧身裤,尽量穿棉质内衣。涉水、淋雨、出汗后应及时将身体擦干并换下汗湿的衣服。

  梅雨天更加要注意保持鞋子干爽,如果有多双鞋子可以换着穿,让鞋子通风透气。即使再热,记得晚间睡觉铺条小毯子,搭上薄被子,以免着凉。出门前,先关空调,开窗适应室外温度,再换薄衣出行。

  近来天气闷热,一些办公楼里的空调都加足了马力,有风湿类疾病的市民尤其容易“中招”。医生告知,梅雨季节湿度大,日温差也大,晴雨交替变化,极易诱发风湿类疾病。

    平时有类似疾病的患者,在空调房间里最好多穿一点衣服,尤其是关节等地方要注意保暖。如果发现关节处除了疼痛并伴有红肿发热症状时,就应该及时到医院就诊。



  当心情绪“发霉” 增强心理“抵抗力”

  梅雨天不仅天气湿哒哒,人们的身体、心情感受也极为不爽利。梅雨天除了会导致多种疾病症状加重外,对大家的心理健康也会造成影响。本身患有精神疾病的患者在这样的天气条件下,病情会有所波动,健康的市民也会出现情绪烦躁等现象。

  大脑、内分泌系统对光照敏感,若“曝光”时间不够,则体内的褪黑激素水平增高,会影响睡眠周期和神经内分泌活动,并抑制人体新陈代谢过程,影响各器官的生理机能,引发抑郁焦虑等负面情绪。情绪障碍患者明显增多,且病情容易出现波动。

  在北欧等寒冷、日照时间短的地区,持续恶劣的天气里感到抑郁,比如情绪低落、心境恶劣等,都是人面对天气变化的适应性反应。大多属于短暂、轻度的范围,大可不必过度紧张,只要保持对自我情绪的觉察,进行积极的自我调节,抑郁情绪很快会消失。

  有数据表明,当空气湿度大于70%时,人的精神容易出现疲惫、烦躁不安、极易发怒等症状。再加上阴雨天,人们的户外活动减少,人际交往受到限制,更容易陷入沮丧的情绪中。眼下,高考、中考刚结束,大学生面临毕业找工作,考生焦虑、家庭压力、就业压力等交织在一起。

    梅雨天还将持续一段时间,那么如何才能保持阳光心态呢?积极的自我调节有以下这些法宝——

  一是增加光照以减少褪黑素的分泌,在此基础上尽量规律作息。可以多去户外活动,调亮室内的灯光,白天不要拉窗帘。

  二是补充B族维生素,适当增加糖类摄入。吃一些富含B族维生素的食物,比如南瓜、香蕉、全麦面包、绿茶可以有效地协助人体抵御负面情绪。必要时额外补充B族维生素,适当摄取一些糖类也有助于心情愉悦。

  三是运动会增强肌体活力,帮助疏泄负面情绪。在日常生活及工作中,积极社交必不可少,但也要劳逸结合,多做一些轻松有趣的事情。

  当负面情绪持续过久,明显影响日常生活,就要及时寻求精神心理医生的帮助。

编辑:潘丽娟